Surya Namaskara

Der Sonnengruß

 

Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Übungsabfolge im Yoga 

​

Es ist eine Abfolge von Yogahaltungen, den sog. „asana“, zur Aktivierung und Kräftigung.

 

Das ineinander Fließen der dynamischen Haltungen können Körper und Geist zu einer Einheit finden lassen. Die Wahrnehmung des Körpers in den einzelnen Haltungen und die Atemachtsamkeit können zu verbesserter Beweglichkeit, Kraftaufbau und Entspannung beitragen.

 

Im Workshop üben wir Schritt für Schritt die klassische Übungsabfolge

und eine einfachere Variante.

Der Sonnengruß kann danach regelmäßig zu Hause geübt werden.

 

​